Sistema de Contraposturas

SISTEMA DE CONTRAPOSTURAS

¿Qué es una contrapostura?
Es una postura que tiene el efecto contrario a la anterior. 

Hay 7 formas diferentes de trabajar el sistema de contraposturas, según el objetivo que se desee cumplir:

Contrapostura esquelética:

Se basa en la columna vertebral.

Los movimientos que puede realizar la columna son los siguientes:

anteflexión o flexión hacia adelante, retroflexión o flexión hacia atrás, laterales y torsiones.

Por lo tanto, si tenemos una postura donde la columna vertebral está en flexión hacia adelante, su contrapostura será una donde la columna esté en flexión hacia atras y así con todas las acciones anteriormente nombradas. Si tenemos una postura donde la columna está en lateral hacia un lado, la contrapostura será marcando el lateral contrario, lo mismo sucede con un giro o con una torsión.

Ejemplos:
Luna Creciente hacia lado derecho - Luna Creciente hacia el lado izquierdo
Sol - Penitente con tronco en lomo de gato

Dentro de la contrapostura esquelética se encuentra también la contrapostura ósea, que comprende, además de la columna vertebral, el resto de las articulaciones. 

Por ejemplo: Si tenemos una postura donde los brazos o las piernas están flexionados, en la contrapostura, estos tendrían que estar extendidos. 

A continuación explicaremos con ejemplos para lograr una mejor comprensión.

Ejemplos:
Pez con piernas en diamante - pinza con brazos en heroica

Contrapostura muscular:

Esta contrapostura se centra en la contracción y elongación de los músculos.

Si en una postura tengo un grupo muscular que se está elongando, en la contrapostura deberán estar en contracción, y viceversa. 

Ejemplos:

Arco - Cunita

Contrapostura orgánica:

Al realizar una contrapostura orgánica, se tiene en cuenta la posición de los órganos con respecto a la fuerza de gravedad.
Si en una postura los órganos estan en una posición normal con respecto a la gravedad, la contrapostura tendrá que ser una postura invertida. 


Ejemplos:

Postura de pie - cigueña

Contrapostura circulatoria:
Cuando trabajamos este tipo de contrapostura, vamos a tener en cuenta la circulación de la sangre: como circula y hacia donde fluye el torrente sanguíneo.
Por ejemplo, si estoy en la postura de pie, la sangre circula normalmente, el corazón no tiene que hacer esfuerzo extra. Pero si realizamos el paro de hombros, el corazon va a tener que bombear con mas fuerza para que la sangre pueda llegar a recorrer todo el cuerpo, ya que actúa en contra de la fuerza de gravedad. Entonces, la contrapostura circulatoria de la postura de pie podría ser el paro de hombros. 


Ejemplos:
Postura de Pie - Paro de hombros
Carpa - Barco

Contrapostura energética:
Según el yoga el ser humano es como una pila, tiene su carga energética positiva y negativa. 
Lo que se logra realizando la contrapostura energética es llevar esa energía de un extremo al otro, para que la energía fluya por todo el cuerpo: de arriba hacia abajo (y viceversa), de adelante hacia atras (y viceversa), de izquierda a derecha (y viceversa).
Cuando contraemos un sector del cuerpo, en ese sector se acumula energía. Para poder liberarla y llevarla al otro extremo, realizamos una contrapostura energética.
Por ejemplo, si realizo una postura donde se contraigan las piernas, la contrapostura energética será una postura donde haya contracción en los brazos y viceversa; si los glúteos se contraen, la contrapostura será contraer el rostro y viceversa; si contraemos el pie izquierdo, la contrapostura será contraer la cara y viceversa.


Ejemplos:

Contrapostura espiritual:
Esta contrapostura trabaja sobre la zona de somatización de emociones, sentimientos y pasiones, que se ubica desde el cuello hasta la boca del estómago (Cuello, hombros, pecho, espalda hasta esa zona).
Para realizar la contrapostura espiritual se trabaja mucho con movimientos de tronco, en especial postura de tronco en pez y lomo de gato, tambien trabajando apertura y cierre del pecho de un lado y del otro por separado, tambien se realizan posturas de cara que liberan emociones y posturas de cuello.


Ejemplos:

Contrapostura de chakras:


Ejemplos: